久しぶりの更新になってしまいました。
ここのところ、ずっと疲れが溜まっている状態で、
何かをしようという気持ちになれませんでした。
自粛疲れとか、
テレワークのストレスとか、
いろいろと原因は考えられるのですが、
一番の原因は、考え過ぎの癖ではないかと思いました。
そう思った経緯や、
今後の対処法について考えてみたいと思います。
疲れの原因は考え過ぎ
私は常に何かを考えている癖があります。
考えていると言っても、
何かを生み出しているとか、
前向きに悩んでいるわけではありません。
どうでもいいことだったり、
疲れている原因を無駄に考察したり、
そのせいでネガティブになってしまったり、
といったことを、永遠と繰り返してしまっています。
よく考えてしまうこと
気づくと考えてしまっていることは、
- 今日は何曜日だっけ？
（→ まだ○○曜日か・・・） - なんか楽しいことはないかな。。。
（→ 楽しいことは待っててもこないよ） - 仕事辛いなぁ・・・
（→ その仕事を選んだのは自分でしょ） - 明日の打合せが憂鬱
（→ 悩んでも解決しないのに、ずっともやもや・・・） - 何もやる気が起きない
（→ でも何かしないと時間がもったいない） - 今日何するんだっけ？
（→ 何回も同じこと思い出すの疲れる・・・） - あれやってなかった
（→ でも今はとてもやる気になれない。また積み残し） - 結局、自分は何がしたいんだろう
（→ ただやってるだけで楽しいことが思いつかない）
みたいなことです。
いろいろ書いてしまいましたが、
どれもネガティブな思考に陥ってしまって、
考えるだけで、体力をすり減らしてしまう内容です。
明るいことを考えればいいのかもしれませんが、
ここは性格の問題なんだと思います。
どうしても、ネガティブな方向にいってしまうんです。
自分で自分の首を絞めている状態
考えたって仕方が無いことを考えていたり、
先のことを不安に思っても、
その不安が現実にならないこともあるわけで、
となると、考えていたこと自体が
ほんと時間の無駄ですよね。
しかも、無駄に自分を苦しめるってマイナスでしかないです。
なかなか抜け出せない思考の負のループなんですが、
自分で自分首を絞めているということは自覚しました。
まずは、思考を停止
とりあえず、無駄なことをしているのは分かったので、
一旦、また考えようとしてしまったら、
その事実に気づき、頭の中を空っぽにするようにしてみます。
認知療法っていうのだと思うのですが、
「あ～またネガティブ思考入っちゃったな～」
と認識したら、とりあえず意識的に思考を停止します。
これだけでも割と効果がありますね。
ハッピーな気持ちになるわけではありませんが、
「無」の状態を目指す感じです。
できそうなことで行動してみる
結局、
暇だからいろいろと考えちゃう
というところはあると思います。
なので、無理の無い範囲で、
できそうな行動をするのが一番ですね。
何もやりたくない時には、
無理して何かをやる必要は無いと思います。
やってる時には考える余裕も無いですし、
やってしまえば、そのことについて無駄に悩むことも無いです。
考える前にとりやえずやってみる、のがいいんでしょうね。
事前にいろいろと計画を立てたり、
調べたりするタイプなので難しいのですが、
ここは訓練と思ってやってみようと思います。
まとめ
無駄に悩んだりして疲れが溜まっていると、
せっかく楽しいことをしていても、
心から楽しめなくなってしまいます。
それって本当にもったいないですよね。
自分で自分の首を絞めているなら、
自分で解決することも可能だと思います。
少しずつですが、あまり考え過ぎずに、
まず行動してみることを試していきたいと思います。
