ことばのちから

自分の経験や考えを言葉にして、誰かの役に立ちたいと願うブログ。

健康管理

泡タイプの自動ソープディスペンサーにしたら子供が楽しく手洗い

感染症対策に手洗いは大切ですが、お子さんがなかなか手を洗ってくれないということはありませんか? うちはそうでした。外から遊んで帰ってきても手を洗うのが嫌だと断固拒否。。。何度も説得してなんとか洗ってくれるという感じでした。 そんな中、泡で出…

外出自粛でも適度な運動は必要。公園に行きたくなるグッズ6選

緊急事態宣言が出て外出自粛が続いていますが、ずっと家にいると運動不足になりますし、さらに気持ちまで落ち込んできますよね。 心と体の健康のために、3密(密集、密室、密接)を避けつつも、最低限の運動は必要だと思います。 家でできる運動いついては以…

【快眠】よく寝て免疫力アップ!睡眠の質を高めるアイテム4選

免疫力を高めるためにも、質の良い睡眠はとても大切ですよね。 私は昔、寝起きの体調が悪いことが多く、もっと上手に寝られないかなといろいろと試してきました。 今日ご紹介するアイテムを使うことで、だいぶ快適に寝れるようになったので、もし同じように…

【感染症対策】予防とパニック抑止のために個人ができる行動

連日のコロナ報道にも疲れてきました。こういう報道を見ていると、実際に怖いものではあるとは思うのですが、必要以上に不安が駆り立てられる気がします。 不安な気持ちにばかりなっていても仕方がないので、個人でできることを考え、行動していくことしかな…

在宅勤務は運動不足になりがち。。自宅でできる簡単な運動を5選

ここのところ在宅勤務を続けていますが、外にも出ず、ずっとパソコン作業をしていて、運動不足からのだるさが酷いです。。。 それに、長時間座ったままで同じ姿勢を続けているので、エコノミークラス症候群も怖いです。 まだしばらくこの状況が続くかもしれ…

日常生活の中にある接触感染の危険場所と予防策を考える

感染症の感染経路は主に、空気感染、飛沫感染、接触感染などがあります。 今回は特に接触感染について考えてみたいと思います。接触感染には、 直接接触感染:感染者との直接の接触による感染 間接接触感染:汚れた物(ドアノブとか)を介した感染 の2種類が…

ハンドソープ携帯容器が便利。感染症予防はマスクよりまず手洗い

コロナの影響により、お店でマスクを見なくなりました。どこに行っても棚がすっからかんですね。 一方で、WHO的には、マスクの利用は特に勧めてはおらず、むしろ、基本的な手洗い等を求めています。 いつでもどこでも綺麗に手が洗えればいいのですが、石鹸が…

肩こりからくる頭痛に。ストレッチポールを使った柔軟が効果的

長いこと頭痛に悩まされています。以前、頭痛外来に行ってきた話はこちらです。 www.kotoba-no-tikara.com 頭痛になってしまうと、日常生活にも支障をきたしますし、ほんと何もできない状態になります。 原因はいろいろと思いつくのですが、肩こりは、解消べ…

朝起きたら一杯の水を飲む習慣。便秘にも下痢にも効果がありそう

私はお腹が弱く、毎朝の通勤が苦痛でした。 お腹が痛くなって途中駅で下車することも多かったです。 原因を考えた時に、 そもそも便秘が大元の原因であり、 そのせいでいつもお腹の調子が悪く、 通勤電車のようなストレスで下痢をしてしまうのではないかと思…

デンタルフロスが入らない。無理したら挟まって取れなくなった話

歯医者から勧められ、2年前くらいからデンタルフロスを使い始めました。 使い始めると、こんなにも歯の間に 食べかすが残っていたのかとびっくりしますね。 取れるととても気持ちいいです。 ですが、ある日、 フロスが歯の間に挟まって取れなくなってしまい…

アレルギー検査(IgE)は13項目までは保険が適用

先日、外食をした際、帰り道で体調が悪くなってしまいました。 どうもアレルギーの症状のようだったので、翌日に、アレルギー科を受診し、アレルギー検査(IgE)を受けました。 その際の症状や、検査についてまとめます。 食事後の症状 検査に向けて 検査の…

胃カメラのコツは?経鼻方式で喉麻酔の併用がおススメ

30歳になった時から、 毎年人間ドックで胃カメラを受診しています。 ただ、胃カメラって本当に辛いですよね。。。 毎年、検査の季節になると憂鬱になります。 そのため、少しでも胃カメラの苦痛を減らそうと、 検査機関を変えたりしながら、自分なりに研究し…

睡眠時に口呼吸をしないようにしたら、風邪をひきにくくなった話

冬になると乾燥しますよね。私は喉が弱く、毎年冬になるとだいたい風邪をひいていました。 加湿器もしていますが、なかなか部屋の湿度が上がらなかったり、お手入れの手間もかかります。 喉を乾燥させないようにする方法として、口呼吸を止めて、鼻呼吸にし…

新宿の頭痛外来に行ってきた話。診察内容や検査結果をご紹介

私は大学生の頃から、頭痛に悩まされています。ひとたび頭痛が始まると、仕事とかしていられないくらい辛いです。もはや生活することすらままならない感じです。 そんなこともあり、少し前の話にはなってしまうのですが、頭痛外来に行ってきました。 専門的…

試して分かった。唇を噛んでできた口内炎を早く治す方法

口内炎ってめちゃくちゃ辛いですよね。。。私はついつい口の中を噛んでしまうことがよく合って、その度に、ひどい口内炎になってしまいます。いわゆるアフタ性口内炎っていう、白くて丸い窪みになるやつです。 だいたいの流れとしては、 噛んでから3日目くら…

風邪予防の3大グッズ。マスクとペーパータオルとマイボトル

冬は寒さや乾燥のために、風邪をひきやすいですよね。私も体が強い方ではないので、特に注意が必要です。 そんな私ですが、風邪をひかないようにはどうしたらいいかと考えて、いくつか試してきた(現在も実行中な)ことがあります。 証明は難しいのですが、…